UJJAYIpranayama

UJJAYIpranayama – Respiración victoriosa o del océano

Este pranayama es utilizado en la práctica de asanas en todos los estilos que practicamos en VY Vinyasa Yoga.

Procedimiento: Se ejecuta con inhalaciones y exhalaciones por medio de la nariz, con la boca cerrada y mandando el aire hacia la parte posterior de la garganta, con los músculos contraídos. Durante este pranayama, se mantiene uddiyanabandha (consiste en “cerrar” el abdomen llevando el ombligo hacia adentro y hacia arriba).

Características:

  • Lenta (tanto inhalación como exhalación tienen una duración de al menos 4 tiempos).
  • Profunda (en cada inhalación se lleva el aire hasta los pulmones, manteniendo el pecho abierto).
  • Sonora (al estrechar el espacio en la garganta, la velocidad del aire se incrementa, causando un sonido parecido al de las olas del mar).
  • Constante (inhalación y exhalación tienen la misma duración).

Beneficios:

  • Calienta el aire antes de que entre a los pulmones, lo cual ayuda a generar calor desde el interior para proteger los músculos durante la práctica de asanas.
  • Elimina las toxinas del cuerpo.
  • Mantiene la mente serena y enfocada durante períodos largos, aumentando la concentración.
  • Estimula el metabolismo.
  • Incrementa la circulación de la sangre a través del cuerpo.
  • Permite a los pulmones absorber más oxígeno.

Escrito por Marina Porras